En psychologie, la procrastination se définit par une tendance à reporter à plus tard de façon quasi-systématique, des décisions ou des tâches importantes qui doivent être réalisées.
Pour mieux lutter contre cette mauvaise habitude, il est important de comprendre pourquoi nous procrastinons et de quelle façon la procrastination nous empêche d’atteindre nos objectifs.
Les principales raisons pour lesquelles le procrastinateur est enclin à remettre au lendemain ses tâches, mêmes si celles-ci sont prioritaires, sont généralement :
– Des objectifs trop vagues qui entraînent une remise à plus tard le travail à accomplir.
– Une reconnaissance ou des encouragements trop lointains qui favorisent la procrastination.
– Une mauvaise gestion de son temps, faire tout au dernier moment est source de tension car face au manque de temps, le procrastinateur se sent vite dépassé.
– L’anxiété, les personnes anxieuses sont prédisposées à différer toute besogne qui leur paraît difficile à effectuer.
» Qui remet à demain, trouvera malheur en chemin «
La procrastination a des incidences négatives. Non seulement elle ne permet d’atteindre les objectifs fixés mais de plus, elle peut occasionner un stress important, des attaques de panique voire un état dépressif.
Cependant, toutes ces difficultés peuvent être évitées en appliquant ces quelques astuces :
– Identifiez la raison pour laquelle vous reportez certaines tâches.
– Fixez-vous des objectifs clairs et atteignables avec des dates limites.
– Faites une liste des choses à faire pour le jour même.
– Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois. Afin de ne pas vous éparpiller si celle-ci est ardue, prenez votre temps et procédez par étapes.
– Évitez les sources de distraction : téléphone, courriels, réseaux sociaux, télévision, les autres personnes…N’oubliez pas qu’à chaque déconcentration, votre temps de travail s’allonge ;
– Accordez-vous des « récompenses ». Dès que vous avez fini un travail, prenez une pause, allez boire un café, par exemple ou discuter avec un collègue. Le but est de vous faire plaisir pour rester motivé tout en vous auto-félicitant de ne pas avoir…procrastiné !
